食事から9時間経過。
サバ缶だけ食べて、今なかなか空腹です。
あと9時間ですけどそのときはもう寝てるので
多分大丈夫。
明日は早朝ご飯になりそうです。
まだ少しですが、胃がぎゅっーとしまっている感じかしてます。
しかしそれも今となっては、なんか心地いい。
この感覚に慣れるまで少し時間かかりますが
慣れればシメたもの。
本を読んでも、テレビを観てもいろんな情報が
入ってきやすくなります。
みんながファスティングしたら
どえらいことになりよるぞ！！
〇〇習慣始めていこう！！
ちょっとサボりました。
いろんなことを習慣化したいと思いつつ
考えがまとまってないのでここでまとめようと
思います。
3週間を目処に
①サバ缶を毎日食べる
②水を一日3ℓ
③ご飯は18時間空ける
④ご飯は1日腹4分まで
⑤深い呼吸を意識
⑥運動（アイソメトリック）
⑦このブログを毎日更新
ってところです。
先日辞めたラーメンは、スーパーに行くたびに誘惑に負けそうですがなんとか耐えてます。
アイスにしても、菓子パンにしても頭から少しずつ離れてるような気がします。
その代わりあるダイエットフードにハマりまして、、、
これは大丈夫なのか、、、
上に書いた習慣項目について、今後解説できたらと思います。
一つずつ辞めていきます。
開始早々サボってしまいました。
めんどくさがり&サボり癖柄あるので
やはりアウトプットしていかないと
しないみたいです。笑
ファスティングに関しても
ゆるーり続けてますし、体重も変わらず
食べて量も増えることなくって感じです。
ただ今まで好きなものを食べて良い日を設けてましたが、それも辞めてしまおうかと思いまして、、、、
まずお酒🍺から。ということで今から3週間ほどは飲まないようにしようかと。
人間が習慣化するには3週間かかるそうですからそれができればだいぶ離れていくんじゃないかと。
あとはポテチ、ラーメン、アイスクリーム、菓子パン、フィッシュバーガー、などなど、、、、、
一気に辞めてまして、割とこれが続いてます。何故だか誘惑に負けなくなりました。
ハイカロリーなもの、脂が多いものはただの無駄なんじゃないかと。
やりたいことが沢山ある方！
もしファスティングで頭がスッキリして、生産性が上がればいろんなことができる、、、
と考えるとワクワクしませんか？
禁煙成功！
正月気分を味わうことなく
三ヶ日過ぎました。
鬼滅の刃をようやく見始めたましたが
映画はどんなのだろう、、、と気になりますが
観にいく予定はなく、アルマゲドンを見たいなと思ってます。
ファスティングを初めて
健康的な身体、思考を手に入れれたと
自分では思うのですが、その一つに
禁煙できたこと。
これかなり大きいです。
喫煙期間も結構長かったのですが、
(間に禁煙期間もあります)
ファスティング始めて2ヶ月経ったとき、
たばこを吸うと少し胃が変に感じたり
たばこを吸う時間が無駄に思えたりと身体と心境の変化がありました。
財布にも良いです。
あと将来的な加齢臭のことなど、いろいろ考えることも増えました。
とにかく禁煙🚭することは、体にも頭、財布にも良いことなので是非お勧めしたいです。
ファスティングの最初。
新年早々、いつもと変わらず一食です。
今となっては、ご飯を忘れるくらいです。
始めた時もそんなに辛くなかったのですが、
自分に厳しくなりすぎないように食べたい時、また友人や先輩との外食は
あまり気にせず、食数も気にせず少しずつ減らす。
といったように長い目で見て、気分のままに始めてました。
そのうち食べる量も食数も減り、だんだん空腹の状態にハマってきます。
そしてこれが自分だ！て思えればしめたものです。
①体重が軽くなる頭が良くなる
②頭が良くなる
③ありのままの自分に自信が持てる
④禁煙できる
などメリットはたくさんです。
明日は禁煙までの流れを書こうかな。
ファスティングを知った経緯。
皆さん、明けましておめでとうございます。
2020年は新型コロナの感染がすごかったですね。
今年はどうなるのかゴールはまだ見えませんが、早い収束を願うばかりです。
そんなコロナ渦で知ったファスティングですが、
今思えば本当に偶然の出会いでした。
僕が9年ぐらい通っている美容院の店主から勧められ、ある一冊の本をお借りしました。
その本には『頭が良くなる！』と言った趣旨のことが書かれており
すぐに飛びつきました。
（あまりにバカな自分を変えていと何かを探してました。）
単純な僕はすぐにその本をよく読み、いろんなことを考えてみました。
『一日3食って誰が決めたのだろう？』
『お腹が減ったから食べるのではなく、時間を見てなんとなく晩飯になってないか？』
『肉って本当に体にいいの？』
など考えました。
いろいろ考えて、人類の歴史（狩りをしていた時代の食事や、人間の腸の長さについて）について考えてみたところ、、、
『自分の食べたい時に食べればいい』と
いう選択をしました。
今は体重も10kg以上減り、体も軽いですが
何よりいろんなことの決断が早く迷いはないです。
ファスティング歴10ヶ月ですが
まだまだ減らしたいけど、、、、
最終は青汁1杯で暮らすこと！、、は嘘ですけど。
あのときファスティングに出会わなければ、今頃どうなってたか
考えると怖いです。
もしイマイチ煮え切らない毎日をお過ごしの方は
一度、試したみたください。
無理をせずに、時間をかけて
今まで食べていた量を減らしていき、最後は1日1食！
って感じで。
ちなみに僕は今1日1食で
発酵食品、魚、たまに白ごはんという感じです。
まだまだ改良予定。
実践してみましょう。ファスティング！！
新型コロナの影響で、家にいることが多くなり外出が減りました。
仕事が無くなったり、友人と会う機会も無くなったり、外部と接触することが無くなり
生活が大きく変わった方もたくさんおられるでしょう。
僕もその一人で、生活は大変でした。
そんな中、あるきっかけで『ファスティング』に出会い少しずつ実践してみました。
すると体重も減りましたが、それよりも頭がスッキリして自分じゃないような感覚になり
生活が苦しくても、とても前向きに慣れました。
それからは自分の意思を人に伝えれるようになり、毎日がスムーズです。
あと禁煙も出来ました！！
ファスティングでたくさんの人により良い生活を送って欲しいので
自分の経験や手法をこのブログを通じて伝えれたらと思います。